전체 글19 거북목 증상과 스트레칭 방법 거북목 증상과 스트레칭 방법: 바른 자세로 건강을 되찾자현대 사회에서 컴퓨터와 스마트폰 사용 시간이 늘어나면서 거북목 증상이 점차 흔해지고 있습니다. 거북목은 자세 불균형으로 인해 목과 어깨에 큰 영향을 미치는 상태로, 이를 방치하면 만성 통증이나 더 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 거북목 증상, 원인, 그리고 효과적인 스트레칭 방법을 알아보겠습니다.거북목 증상이란?거북목 증상은 정상적인 목의 곡선이 앞으로 과도하게 휘어지면서 머리가 몸의 중심선에서 앞쪽으로 나와 있는 상태를 말합니다. 의학적으로는 '앞쪽 머리 자세(Forward Head Posture)'라고 불리며, 흔히 '거북목 증후군'으로 알려져 있습니다. 거북목의 주요 증상1.목과 어깨 통증 목 뒤쪽과 어깨 부위에 지속적인.. 2024. 11. 15. 인천 청라 컨디셔닝 트레이닝 스튜디오 어썸바디웍스 ❇️ 어썸 바디웍스 개인 컨디셔닝 트레이닝의 장점 ❇️개인 컨디셔닝 트레이닝은 운동 목표에 맞게 체계적으로 계획된 프로그램을 통해 체력, 근력, 유연성, 지구력 등 전반적인 신체 능력을 향상시키는 트레이닝 방식입니다. 특히 개인 트레이너의 지도 아래에서 진행되므로 자신에게 최적화된 맞춤형 운동을 할 수 있습니다. 아래는 개인 컨디셔닝 트레이닝의 주요 장점입니다. 1️⃣ 맞춤형 프로그램 제공개인 컨디셔닝 트레이닝은 개인의 체력 상태와 목표에 맞춰 프로그램이 설계됩니다. 이는 단순히 몸을 키우거나 체중을 줄이는 것에 국한되지 않고, 유연성 향상, 근지구력 강화, 심폐 지구력 증진 등 다양한 목표에 맞춰져 있습니다. 따라서, 자신의 체질과 목표에 최적화된 운동을 통해 효과적으로 신체 능력을 향상시킬 수 있.. 2024. 11. 5. 인천 청라 번지피지오 다이어트 운동 어썸바디웍스 안녕하세요. 청라에 위치한번지피지오&발레핏 전문스튜디오어썸바디웍스이나 입니다. 오전에 날이 흐려서 몸이 무거우셨을텐데도 우리 회원님들 올 참석!! 버티칼이 벽면 운동이다 보니 정원이 7명 밖에 되지 않아서 아쉬울 뿐입니다.😭😭😭 60분 쉬지 않고 달리기🏃🏻♀️🏃🏻♀️ 버티칼은 근력강화에 특화되어있는 운동이다 보니 일반 운동보다 고강도로 한시간만 운동하고 나도 근육이 붙는 느낌이 팍팍!! 힘이 붙는 느낌이 파바박!! 인천 청라 번지피지오 어썸바디웍스이나 오전에 개운하게 땀 한 바가지 흘리고 하루 시작하기🤭 재미있게 신나게 운동하고 싶은 당신‼️지금 어썸바디웍스와 함께 하세요~ 퀄리티가 다른 수업어썸바디웍스와 함께활력을 얻고 일상의 즐거움을 높이세요.당신의 변화를 느끼실 거에.. 2024. 11. 4. 얼굴 췍~ 말고 누구나 선물 받을 수 있는 출석 췍~이벤트!! ❤️🔥 돌아온 어썸의 출췍~ 이벤트 ❤️🔥그동안 어썸의 출췍 이벤트를 열심히 따라외주신 모든 회원님들이 선물을 다 받아가시진 못했어요.. 이 원장 마음 또 다 못드리니 속상하여 모두가 받아가실 수 있게 이벤트 수정해서 돌아 왔습니다~소리질러~~ 🔊🔊(너무 저만 좋았을까요? 🤣🤣) 11월 1일자로 이벤트는 시작되며수업의 횟수 30/ 60/ 100 순으로 이루어져있습니다.❇️ 30회 출췍시 - 커피쿠폰 증정❇️ 60회 출췍시 - 스트레칭밴드 증정❇️ 100회 출췍시 - 레깅스 증정와우 우리 이렇게 선물 받아가라고 주는데도 안오면‼️ 뭐라구요??바보래요~ ㅎㅎㅎ모두와 함께하는 어썸 지금 시작하세요🤗 퀄리티가 다른 수업어썸바디웍스와 함께활력을 얻고 일상의 즐거움을 높이.. 2024. 10. 30. 청라번지피지오&발레핏 전무스튜디오 어썸의 11월 시간표 공지 어썸바디웍스의 시간표 공지합니다.수업 내용이 조금 수정되었습니다.이나 원장님의 안무 번지반인 번지Lv.1 클래스를 목요일 오전 10시 클래스로 옯겨 더 많은 회원님들이 테크닉 콤비네이션을 익히실 수 있도록 변경하였습니다. 또한 화요반 오전 11:15분 수업의 코어 수업은 릴렉션으로수요일 오전 10시 수업의 릴렉션 수업을 코어 수업으로 변경!! 하였습니다.수강 신청시 확인하시고 신청해주시기 바랍니다. 2024. 10. 30. 청라버티칼 맛집 한번도 안 해본 사람은 있어도 한번만 한 사람은 없다는 운동 맛집!! 안녕하세요.어썸바디웍스이나 입니다. 한 주의 시작 힘차고 즐겁게 시작하셨나요?저는 와~~~안전 에너지 넘치게 시작했어요.오늘은 어썸의 인기 강좌 '버티칼피지오' 이야기를 해볼까해요~한 주의 시작을 알리는 월요일...월요병이 생기기 마련이지만 이겨내고 스튜디오로 와주시는 우리 회원님들~ 캬~ 이러내 내가 열심히 하쥬?버티칼은 보시기에는 재미있어 보이지만 정~~말 재미있습니다.기냥 재미가 아닌 빅재미?! ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동량이 번지보다 높아서 힘드실 수 있겠지만 수업 회차를 거듭할 수록 확실한 몸의 변화를 느끼는 버티칼 수업은 재활적 측면의 교정운동입니다. 오늘도 우리 회원님들 수업 끝내시고 스튜디오 나가실 때까지 하신 말씀"원장님! 너~무 재미있어요~ 오늘 진짜 신나게 날았어요." 정말 버티칼 .. 2024. 10. 28. 재미진 할미 챌린지 두 바~이 바이 바이 초콜릿이 지나고 #할미챌린지 #ㅋㅋㅋㅋ 2024. 10. 26. [어썸정보통] 손 저림 과 손 질환 경추 디스크로 저리거나 찌릿찌릿 할 경우 팔이나 어깨 쪽으로 증상이 나타나고팔꿈치 터널증후군인 경우 넷 째,다섯 째 손가락으로 저림 증상이 나타나며,손목 터널증후군일 경우 첫 째에서 넷 째 손가락으로 저림 증상이 나타납니다. 그러나 간혹 경추 디스크와 저림증상이 유사한 경우가 있는데 사각근증후군으로 사각근과 늑골로 이루어지는 공간의 신경과 동맥의 압박으로 손 저림, 통증, 감각이상 등이 나타나며 특히,야간통이 심할 할 수 있는데 통증의 원인이 되는 부위의 압박이 해소되면서 생길 수 있습니다. 해당 압박이 생기는 이유 중 하나는 장시간 책상에 앉아 모니터를 보는 자세로 인한 거북목이 생기며 전사각근과 중사각근의 긴장과 단축을 만들며 생겨납니다. 장시간 앉아 있는 경우(사무직,수험생 등등) 하실 수 있.. 2024. 10. 25. 이전 1 2 3 다음
